ジャンプ力メニュー　自主練用

とにかく高いジャンプを飛べるようになってほしい。

訓練すれば必ず一定の成果は現れます。

これから紹介するメニューを

家で必ず10セット自主練してください

ジャンプ力強化トレーニング

１、3ステップスクワット

２、リバース＆クイックステップ

３、リバウンドジャンプ

４、ホッピングジャンプ

５、サイドキック

６、クロスキック

７、プッシュアップジャンプ

８、ダイビング背筋

９、ティザー腹筋

１０、スパロウ