ジャンプ力メニュー 自主練用

バスケ

とにかく高いジャンプを飛べるようになってほしい。

訓練すれば必ず一定の成果は現れます。

これから紹介するメニューを

家で必ず10セット自主練してください

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ジャンプ力強化トレーニング

1、3ステップスクワット

2、リバース&クイックステップ

3、リバウンドジャンプ

4、ホッピングジャンプ

5、サイドキック

6、クロスキック

7、プッシュアップジャンプ

8、ダイビング背筋

9、ティザー腹筋

10、スパロウ

日本一のコーチがお勧め!瞬発力&ジャンプ力を高める!トレーニング10種! | 筑波大学ADトレーニングプログラム『筑トレ』

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