持久力とスピードを高める　自主練用

おはようございます。

師走は訪問者が増えて自分のペースがつかめない

持久力とスピード　トレーニング

１、足ふみ

２、スイッチランジ

３、四股ふみスクワット

４、ジャンピングジャッグ

５、スクワットジャーク

６、シャッフル

７、スケーターラージ

８、横跳びスクワット

９、マウンテンクライマー

１０、バービー